4 errores de ejecución que todo el mundo comete y cómo evitarlos
Correr con buena forma y preparación puede ser realmente bueno para la mente, la salud y el estado físico. Ya sea que sea un principiante o un profesional, hay algunos pasos en falso que querrá evitar, independientemente de si está en los senderos o en una cinta de correr. Mira qué Compresión CEP tiene que decir sobre cómo evitar estos errores comunes para que pueda continuar corriendo sin dolor.
Cómo evitar errores comunes de ejecución
Usar zapatos para correr viejos y desgastados
Por lo general, las zapatillas para correr deben reemplazarse después de 300 a 500 millas de uso. El uso de zapatillas de tenis viejas y rotas puede causar dolor en los pies y las rodillas después de correr.
¿Quieres saber si tus zapatos están desgastados? Prueba el "prueba de torsión.” Tome el talón y la punta del zapato y gírelos en direcciones opuestas. También puede intentar doblar el zapato: debe doblarse en la punta pero permanecer rígido a lo largo de la entresuela y el talón. Si los zapatos se tuercen o se doblan con facilidad, es una señal de que es posible que deba comprar zapatos nuevos para correr.
La mentalidad de “sin días libres”
Si bien es genial estar motivado y querer lograr tus objetivos de carrera, puede ser peligroso no tener días de descanso. Si no le das un descanso a tu cuerpo, tus músculos pueden arrastrarse y debilitarse en tu próxima carrera debido al agotamiento físico. Asegúrese de tener días de descanso que le permitan recuperarse para poder alcanzar sus objetivos a largo plazo.
No hidratar lo suficiente
Mantenerse hidratado es una de las cosas más importantes al correr. Correr hace que el cuerpo pierda líquidos y otros nutrientes críticos, y no reponerlos antes de la próxima carrera puede impedir que rindas al máximo de tu capacidad. La deshidratación también puede generar problemas más allá de correr. Asegúrate de beber mucha agua antes, durante y después de correr.
Saltarse el tiempo de reutilización
Es fácil decir que no necesitas enfriarte después de correr, pero no debes saltarte este importante paso del entrenamiento. El propósito del enfriamiento es reducir su ritmo cardíaco: cuando lo omite, su cuerpo no sabe cómo comenzar con la fase de recuperación y sus músculos se tensan y causan dolor. Si te sientes dolorido después de correr, es posible que debas alargar tu tiempo de reutilización para tener más tiempo para reajustarte.
Los calcetines de compresión CEP lo ayudan a corregir sus hábitos de carrera
Los productos de compresión CEP son la combinación perfecta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de carrera de manera efectiva. Disponibles tanto para hombres como para mujeres, los calcetines de compresión CEP ayudan a estabilizar los músculos, mejoran el flujo sanguíneo y reducen el tiempo de recuperación de los músculos. Explorar el colección de ropa de correr para ropa activa que mejorará su rutina de ejercicios.