4 consejos para mantenerse saludable durante el distanciamiento social

4 consejos para mantenerse saludable durante el distanciamiento social
Mantener fuerte su sistema inmunológico es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse saludable. Está comprobado que mantener un sistema inmunológico saludable reduce el riesgo de infección, disminuye la gravedad de los síntomas y/o acorta la duración de los resfriados.

¡Mantente saludable en casa con estos 4 consejos!

1

Dormir lo suficiente

El sueño juega un papel importante en la salud. El sueño de calidad es necesario para la salud del cerebro, así como para el funcionamiento del sistema inmunitario, cardiovascular y metabólico.

2

Come alimentos REALES con nutrientes REALES

Se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C y equinácea respaldan y mantienen un sistema inmunológico saludable y ayudan a prevenir y tratar los síntomas asociados con el resfriado común.

3

Muévanse

Los estudios indican que el ejercicio y el yoga pueden ayudar a combatir el estrés agudo donde el sistema inmunológico corre el riesgo de ser superado. Se ha demostrado que el yoga constante brinda una mejor protección contra los patógenos intracelulares que debilitan el sistema inmunológico.

4

Mantente hidratado

El agua constituye aproximadamente el 60% de nuestro peso corporal y realiza una serie de funciones esenciales en el cuerpo, ¡así que beba!

Dra. Jena Gatses PT, LMT, SMFA, CSCS
TERAPIA FÍSICA
ESPECIALISTA EN RENDIMIENTO

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