Cómo la ropa de compresión te ayuda a recuperarte más rápido
Qué tan bien te recuperas de un entrenamiento o competencia tiene mucho que ver con la ropa que usas durante él.
La ropa de compresión es eficaz para minimizar el dolor después del ejercicio y ayudar a los atletas a recuperarse más rápido de cualquier efecto persistente. Los estudios han demostrado que las prendas de compresión reducen el dolor y la inflamación muscular además de mejorar la resistencia y el rendimiento.
Entonces, ¿cómo funciona la ropa de compresión para ayudar en la recuperación?
4 formas en que el equipo de compresión te ayuda a recuperarte
La compresión reduce el ácido láctico.
Durante el ejercicio, la sangre de nuestras extremidades se queda sin oxígeno y nutrientes. Sin suficiente oxígeno para completar el trabajo, el cuerpo comienza a generar lactato, que luego se utiliza para convertirlo en energía. Pero cuando se produce lactato, una cantidad excesiva de lactato no utilizado puede acumularse en las extremidades y causar dolor muscular.
La ropa de compresión utiliza una tensión graduada que es más ajustada alrededor del pie y el tobillo y luego se vuelve gradualmente menos apretada en la dirección del core. Esta compresión graduada ayuda a su cuerpo a mover más rápidamente la sangre agotada de regreso al corazón y evita que el ácido láctico se acumule en las extremidades.
La fórmula básica es que una mejor circulación durante el ejercicio equivale a un menor tiempo de recuperación. Pero los beneficios de recuperación de las prendas de compresión no terminan ahí.
La compresión minimiza las vibraciones.
Cuando corres o saltas, se envían pequeñas vibraciones a través de tus músculos. Esta vibración repetida actúa como un microtrauma en los músculos, lo que provoca dolor y fatiga poco después. La ropa de compresión mantiene los músculos en su lugar y apretados contra el cuerpo para minimizar las vibraciones (y el consiguiente dolor y rigidez).
La compresión regula la temperatura.
Los músculos también pueden tardar en recuperarse cuando tienen que pasar de calor a frío o de frío a caliente. Los calambres por calor pueden ocurrir al hacer ejercicio en condiciones de calor extremo, mientras que el clima frío hace que los músculos se contraigan y se tensen. La ropa de compresión ayuda a regular la temperatura corporal para refrescarte cuando hace calor o calentarte cuando hace frío, manteniendo una temperatura de trabajo saludable para tus músculos.
La compresión elimina las ampollas.
Una ampolla puede dejarte en modo de recuperación durante días. Pero el ajuste anatómico, el acolchado específico y el diseño antideslizante de los calcetines de compresión reducen la fricción y eliminan las ampollas.
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