Carrera de montaña para principiantes

Carrera de montaña para principiantes

Trail running: consejos para principiantes

"La hidratación y la nutrición nunca pueden pasarse por alto en los senderos".


Todo el tiempo nos preguntan qué es lo más importante, o lo primero, que un corredor de trail nuevo necesita para tener éxito en su primer viaje a la montaña. Si puedes desarrollar la confianza en ti mismo, te enamorarás de la tierra tal como lo hicimos nosotros.

Los pies tocaron primero el suelo. Con suerte, si consigues el tipo de calzado adecuado, tus codos y rodillas nunca tocarán el suelo. ¡Pues no podemos decir que eso no nos haya pasado a nosotros! Es posible que lo hayamos plantado una o dos veces. Pero, en serio, los zapatos son muy importantes.

Las zapatillas de trail se diferencian de las zapatillas de carretera en varios aspectos. Principalmente, una lengüeta más gruesa en la parte inferior del zapato se agarrará mejor al suelo que un zapato de carretera resbaladizo. Esto ayuda en las rocas resbaladizas y en los descensos empinados. Además, busque una buena cantidad de soporte alrededor del tobillo para adaptarse a las rocas y las curvas.

Las rocas agregadas y la escalada en los senderos pueden ejercer presión sobre las pantorrillas. Por supuesto, AMAMOS nuestros calcetines de compresión CEP. Hay tantas opciones con CEP, desde el largo de los calcetines, colores geniales y diferentes telas para diferentes estaciones del año. Las ampollas solían ocurrir semanalmente hasta que encontramos el Calcetines cep merino claro.

No puedes equivocarte con un calcetín de lana durante todo el año. No se deslizan dentro del zapato en una carrera cuesta abajo y pueden colgarse durante un día completo de Ultramarathon. ¡Oh! ¿Mencionamos que los calcetines altos son la barrera perfecta cuando te pierdes en un sendero y terminas caminando entre robles? Apuesto a que CEP no se dio cuenta de que también estaban fabricando espinilleras para vagabundos perdidos.

Nunca vayas a las montañas o a nuevos senderos sin saber a dónde vas y cómo es tu entorno. Tantas opciones que pueden ayudarte a planificar tu ruta y mantenerte al tanto mientras estás fuera de casa. Nuestros favoritos son nuestros relojes Suunto Spartan. Podemos descargar mapas personalizados de Movescount en nuestros relojes. Salvavidas totales. Si no quieres gastar dinero en un dulce para el brazo, existen muchas aplicaciones gratuitas o económicas que pueden ayudarte. All Trails, Map My Run, Strava son algunos que hemos utilizado y creemos que son muy fáciles de usar.

La hidratación y la nutrición nunca pueden pasarse por alto en los senderos. Una carrera corta de 5 millas puede convertirse en unas pocas horas dependiendo del terreno. Hemos aprendido en algunos momentos buenos y malos que nunca se puede estar demasiado preparado. Nos encantan los paquetes Jenny de Ultimate Direction. Están hechos para el cuerpo de las mujeres. Incluyendo todas las curvas. Opciones desde petacas blandas delanteras hasta una vejiga más grande en la parte posterior de la mochila. Si sabe que cruzará un río o arroyo para llenar el tanque, consulte cualquiera de las minipajitas filtrantes. Puedes beber directamente de la pajita del filtro en lugar de cargar peso extra en la espalda. Además, lleve suficiente nutrición que sea liviana de llevar pero que proporcione suficientes calorías en caso de que encuentre un camino que deba explorar.

¡BUENO! ¡Ese es un buen comienzo! Esperamos que el aire libre y las montañas le resulten tan estimulantes y edificantes como a nosotros. Realmente nos rejuvenece para que podamos ser las mejores madres, esposas y entrenadoras que podamos ser. Cuéntanos si sales a los senderos!!!

Con amor, madres corredoras locas.