Trail running para principiantes
Trail running: consejos para principiantes
"La hidratación y la nutrición nunca pueden pasarse por alto en los senderos".
Nos preguntan todo el tiempo cuáles son las cosas más importantes, o las primeras cosas, que un nuevo corredor de senderos necesita para tener éxito en su primer viaje a las montañas. Si puedes desarrollar la confianza en ti mismo, te enamorarás de la tierra como lo hemos hecho nosotros.
Los pies golpean la tierra primero. Con suerte, si obtiene el tipo correcto de zapatos, sus codos y rodillas nunca tocarán la tierra. ¡Pues no podemos decir que no nos haya pasado! Podríamos haberlo plantado en la cara una o dos veces. Pero, en serio, los zapatos son muy importantes.
Los zapatos de trail son diferentes a los zapatos de carretera en algunas formas diferentes. Principalmente, una orejeta más gruesa en la parte inferior del zapato se agarrará mejor al suelo que un zapato de carretera resbaladizo. Esto ayuda en las rocas resbaladizas y en los descensos empinados. Además, busque una buena cantidad de apoyo alrededor del tobillo para adaptarse a las rocas y curvas.
Las rocas añadidas y la escalada en los senderos pueden estresar a las pantorrillas. Por supuesto, AMAMOS nuestros calcetines de compresión CEP. Tantas opciones con CEP, desde el largo de los calcetines, colores geniales hasta diferentes telas para las diferentes estaciones del año. Las ampollas solían ocurrir semanalmente hasta que encontramos el calcetines Cep de merino claro.
No puedes equivocarte con un calcetín de lana todo el año. No se deslizan dentro del zapato en una carrera cuesta abajo y pueden aguantar un ultramaratón de un día completo. ¡Oh! ¿Mencionamos que los calcetines altos son la barrera perfecta cuando te pierdes en un sendero y terminas atravesando robles? Apuesto a que CEP no se dio cuenta de que también estaban haciendo espinilleras para vagabundos perdidos.
Nunca vaya a las montañas o nuevos senderos sin saber a dónde va y cómo es su entorno. Tantas opciones que pueden ayudarlo a planificar su ruta y mantenerlo rastreado mientras está fuera de casa. Nuestros favoritos son nuestros relojes Suunto Spartan. Podemos descargar mapas personalizados de Movescount en nuestros relojes. Salvavidas totales. Si no quiere gastar dinero en un dulce para el brazo, hay muchas aplicaciones gratuitas o baratas que pueden ayudar. All Trails, Map My Run, Strava son algunos de los que hemos usado y creemos que son muy fáciles de usar.
La hidratación y la nutrición nunca pueden pasarse por alto en los senderos. Una carrera corta de 5 millas puede convertirse en unas pocas horas dependiendo del terreno. Hemos aprendido a través de buenos y malos momentos, que nunca se puede estar demasiado preparado. Nos encantan los paquetes Jenny de Ultimate Direction. Están hechos para el cuerpo de la mujer. Incluyendo todas las curvas. Opciones para matraces blandos delanteros a una vejiga más grande en la parte posterior del paquete. Si sabe que cruzará un río o un arroyo para llenarse, eche un vistazo a cualquiera de las mini pajillas con filtro. Puede beber directamente de la pajilla del filtro en lugar de cargar peso adicional en la espalda. Además, devuelva suficiente nutrición que sea liviana para llevar pero que proporcione suficientes calorías en caso de que encuentre un camino que deba explorar.
¡BUENO! ¡Ese es un buen comienzo! Esperamos que encuentre el aire libre y las montañas tan estimulantes y estimulantes como nosotros. Realmente nos rejuvenece para que podamos ser las mejores madres, esposas y entrenadoras que podamos ser. ¡Avísanos si sales a los senderos!
Amor, locas madres corredoras