Correr de noche: 6 consejos para una experiencia segura después del anochecer

6 CONSEJOS PARA correr de noche

No hace falta ser fan de Juego de Tronos para saber que la noche es oscura y llena de terror, ¡especialmente para los corredores! Si se pregunta qué debe usar para correr por la noche o planea su primera carrera después del anochecer, estos 6 consejos lo ayudarán a mantenerse seguro y libre de lesiones.

1. Mantén tu cabeza en movimiento

Sea consciente de su entorno en todo momento. Prestar mucha atención a dónde se encuentra y lo que sucede a su alrededor le dará esos pocos segundos adicionales de tiempo de reacción que pueden marcar la diferencia. Si usa audífonos, mantenga la música lo suficientemente baja para que pueda escuchar con claridad. Recuerda siempre, si sientes que algo anda mal, HUYE. Siempre es mejor estar avergonzado que herido.

2. Corre donde sabes

Las carreras nocturnas pueden ser emocionantes y energizantes si estás recorriendo una ruta que conoces bien. Un área en la que está acostumbrado a correr durante el día puede generar nuevos desafíos después del anochecer, ya que las condiciones de poca luz desafían su coordinación y conciencia espacial. ¡Pero mantente a salvo! Como parte de su proceso de planificación, visite su ruta favorita después del anochecer para determinar si se siente tan cómodo allí durante las horas de la noche como durante el día.

3. Corre contra el tráfico

No eres una bicicleta. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras dice: ""Camine (o corra) en las aceras, si están disponibles; si no hay aceras, camine (o corra) de frente al tráfico". Si se mueve con el tráfico, puede ser difícil detectar los autos que se aproximan hasta que están cerca de usted. Los conductores pueden distraerse o pueden tener dificultades para verlo si está de espaldas. Independientemente de lo que suceda con los conductores que lo rodean, sin duda será consciente de los automóviles si presta atención y se enfrenta al tráfico que se aproxima.

4. Llevar identificación

En caso de emergencia, llevar identificación. La mayoría de las prendas para correr tienen un bolsillo para identificación/llaves, pero también puede guardar su identificación en su calcetín. Hay muñequeras diseñadas específicamente para una identificación y llaves. O considere obtener una etiqueta de metal reflectante grabada con su información y átela en su zapato.

5. Corre con un amigo

¡Seguridad en numeros! Correr con un amigo es divertido y duplica tus posibilidades en caso de problemas. Es probable que dos personas (o más) asusten a cualquier personaje desagradable en el área y, en caso de una lesión, uno de ustedes puede recibir ayuda mientras el otro descansa.

6. Use ropa reflectante y de colores brillantes

¡Luz y brillante! Use ropa de colores brillantes (el neón es una gran opción) y reflectante como Calcetines y mangas Nighttech del CEP! Nighttech presenta puntos de color neón altamente reflectantes en la parte posterior de cada calcetín y manga para garantizar la máxima visibilidad junto con compresión graduada para aumentar la circulación, prevenir calambres en las piernas, DOMS y lesiones comunes por uso excesivo.

También puede usar un chaleco reflectante, faros delanteros o sujetar pequeñas luces parpadeantes a su ropa.